loader

Newsletter

Newsletter

najnowsze testy, wypracowania i ściągi od teraz na twojej poczcie

Zapisz się
Zniżki i rabaty

Zniżki i rabaty

od 33% do 60%

Zobacz więcej
  • Opowiadania erotyczne

    Można opowiadać o życiu człowieka w  jego zawodowej odsłonie, można zajrzeć do rodzinnego życia, można też prześledzić jego  zawirowania przygodowe. Autorka „Opowiadań erotycznych” zamierza jednak wpuścić światło do alkowy bohaterki i  tak pokierować wyobraźnią czytelnika, by po... więcej

  • ZOK. Moja historia

    Aleksandra Lewkowicz tę książkę chciałaby zadedykować przede wszystkim osobom, które, tak jak ona, na co dzień borykają się z chorobą zwaną zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (w skrócie ZOK – inaczej nerwica natręctw). Swego czasu, kiedy czuła się bardzo niezrozumiana i samotna w swojej chorobie,... więcej

  • Drzewo, Kurhan i Stara Wieża

    Caltir, osiągnąwszy męski wiek, wraca z zakonnej szkoły, ażeby przejąć tron we własnym klanie i wprowadzić go w nową epokę. Na miejscu zastaje dawne, pogańskie zwyczaje oraz nieskłonną do wyrzeczenia się namiestnikowskiej władzy, starszą siostrę. Na życie Caltira czyhają tajemniczy szpicle z obcych... więcej

  • Tańcz ze mną tango

    "Tańcz ze mną tango" Artura Tołłoczko to książka, która łączy w sobie wątki fantastyczne, podróżnicze, historyczne, miłosne – przenikają się one i łączą ze sobą, tworząc harmonijną całość. Pomimo retrospekcji, którą autor często się posługuje, opisując swoje podróże – wciąż niezwykle wyraźna jest... więcej

  • Zaraź mnie dobrem

    Tytuł tomiku pochodzi od jednego z wierszy, a skoro został on wyróżniony w ten sposób przez samego autora, warto pójść tym tropem, tropem słów, i potraktować go jak przewodnika. Dobro, pasje, marzenia, miłość… – to nie tylko pojedyncze, oderwane od siebie wyrazy, ale także obrazy, które poeta z... więcej

  • Przypływ

    Przypływ to polskojęzyczny magazyn literacko-publicystyczny. Znakomita poezja i proza dostarczająca potężnej fali wzruszeń i refleksji.  Artystyczny Gulfstream na Florydzie! Dla każdego coś dobrego, czyli porywające wiersze Marty, bajka dla dorosłych w stylu Saint-Exupery, romans... więcej

  • Porwana przez Jokera – początek

    Jak wygląda życie codzienne najgroźniejszego przestępcy, którego nigdy nie złapano – Jokera? Jak to się stało, że młodziutka Caroline Williams trafia w jego ręce i poznaje od podszewki ten świat?Wszystko zaczyna się w dniu, gdy 18-latenia Cara zostaje porwana, a dla swoich bliskich po prostu ginie... więcej

  • Zatrzymać czas

    Zatrzymać czas to niezwykła historia człowieka, który mimo przeciwności losu osiągnął w życiu wiele. Sięgając pamięcią do opowieści rodzinnych, autor odtwarza historię swego rodu, kilka pokoleń wstecz, po czym kontynuuje opowieść, pisząc o własnym życiu, dochodząc do współczesności.Z tej... więcej

  • Irlandzka przygoda

    Irlandia to kraj położony na wyspie o tej samej nazwie, otoczony zewsząd Oceanem Atlantyckim. Państwo pełne zieleni, majestatycznych widoków, niecodziennych zwyczajów i zachodnioeuropejskiego klimatu. Antek, dumny piątoklasista i bohater książki "Irlandzka przygoda”, z niecierpliwością czeka, by spędzić... więcej

  • Ryba piła

    Zbiór opowiadań i wierszy Pawła Leskiego to doskonała pozycja dla tych, którzy lubią teksty o charakterze satyrycznym. W swoich utworach ukazuje absurdalne sytuacje, bardziej lub mniej realistyczne, a jednak w pewnym sensie zawsze można się w nich doszukać odniesienia do rzeczywistości. To książka... więcej

ktotopotrafi.pl Wypracowania i lektury

Nauka pływania krok po kroku

Nauka pływania krok po kroku

Jak wreszcie nauczyć się pływać? Jeżeli od dłuższego czasu chodzisz na basen i wciąż boisz się zanurzyć w wodzie, nie mówiąc o samodzielnym przepłynięciu basenu, nadszedł chyba czas na kurs nauki pływania pod okiem doświadczonego instruktora.

Duża czcionka Średnia czcionka Mała czcionka

 

Instruktor obserwuje każdy wykonywany ruch i na bieżąco koryguje błędy. Takie podejście pomaga w nauce i dba o prawidłową naukę techniki. Uchroni nas to także przed nauką złych nawyków. Dzięki instruktorowi nauczymy się techniki oddychania i szybciej nauczymy się koordynacji ruchów.

 

 

Pływanie to sport, dzięki któremu zahartujemy nasz organizm i unikniemy wielu chorób. Pływając woda masuje nasze ciało, dzięki czemu zyskujemy uczucie relaksu i odprężenia.

 

 

Tego rodzaju wysiłek poprawia pracę serca i płuc, dzięki czemu utleniona krew lepiej krąży w całym organizmie. Warto również podkreślić fakt, że nauka pływania dla dorosłych jest bardzo bezpiecznym sportem i trudno w nim o uraz.

 

 

Jest to również dobry trening odchudzający, ponieważ podczas pływania woda stawia opór i w tym czasie musimy zmobilizować wszystkie nasze mięśnie do wysiłku. Pływając spalamy sporo kalorii, a oprócz tego kształtujemy sylwetkę.

 

 

Jaki styl pływania wybrać na początek?

 

Znaczna większość osób zaczyna od pływania stylem klasycznym jest to tak zwane „pływanie żabką”. Jest to również najlepszy styl pływania rekreacyjnego, ponieważ nie trzeba w niego wkładać ogromnego wysiłku. Wymaga on jednak dobrej koordynacji i techniki.

 

Decydując się na naukę pływania w Polskiej Akademii Aktywnego Rozwoju oddajemy się w ręce doświadczonych instruktorów, którzy dobiorą odpowiednią technikę nauki pływania dla poczatkujących.

 

Warto pamiętać, że kurs nauki pływania to jednak nie tylko wyzwanie dla dorosłych. Jest to sport, dla każdego. Nauka pływania dla dzieci, to rewelacyjnie spędzony czas pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela. Duże znaczenie w trakcie nauki pływania u najmłodszych ma entuzjazm odkrywania nowego, brak nabytych traum i zdolność nauki poprzez zabawę.

 

Nie odkładaj na jutro decyzji o zapisie na kurs nauki pływania. Samodzielna nauka pływania również da zamierzone efekty, ale wymaga o wiele więcej samozaparcia i determinacji.